안녕하세요! 건강한 음식들의 정보를 공유하는 블로거 소마카세우 인사드립니다! 이번 시간에는 저희 가족이 후식으로 자주 먹는 배에 대해서 포스팅을 해 보려고 합니다! 배즙의 효능과 배 칼로리, 그리고 섭취 부작용이나 주의사항 등을 한 번 알아보도록 하겠습니다!
배 영양성분 및 배즙 효능
배는 적당히 개인 건강에 맞게 섭취하면 매우 이로운 과일로 알려져있죠! 또한 단백질을 연하게 만드는 연육 작용을 하기도 해서 소화에 많은 도움을 주는 과일로 널리 알려져 있습니다! 맛도 좋고 영양도 좋은 배와 배즙은 중간 크기 정도로 약 50~84 정도의 칼로리를 가지고 있어서 상대적으로 낮은 칼로리를 가진 과일이라고 한다네요! 비타민C, 비타민K, 포타슘, 비타민B6, 비타민A, 나이아신과 같은 인체에 유익한 비타민과 미네랄들이 풍부하고 식이섬유도 풍부해서 많은 분들에게 사랑을 받고 있답니다!
배와 배즙 효능 1 - 소화, 변비와 장건강에 좋아요
위에서 배즙의 효능에대해 잠깐 알아본 것처럼 배와 배즙에는 단백질을 연하게 만들어 소화를 돕는 효소가 있어서 소화와 관련된 것에 많은 도움을 주고 있다고 해요. 풍부한 식이섬유 덕분에 변비가 있으신 분들에게도 좋고, 식이섬유질일 많으니 장건강에도 좋다고 합니다! 단 충분한 수분 섭취 없이 식이섬유질을 많이 먹으면 오히려 변비가 올 수 도 있으니 적당량 수분 섭취도 중요하답니다!
배와 배즙 효능 2 - 풍부한 수분
배를 먹어본 사람이라면 누구나 느낄 수 있는 것! 바로 배 그 자체에 많은 수분을 가지고 있다는 우리 몸에 유익한 장점인데요! 우리 몸은 대부분이 물로 이루어져 있다고 하잖아요? 그런 것처럼 배즙과 같은 음식물을 통한 수분 섭취도 일상생활에서 꽤 많이 이루어지고 있습니다! 따로 물을 마시는 것보다 음식물을 통해서 수분을 섭취하는 것도 매우 중요하다고 하더라고요! 충분한 수분 섭취는 대부분의 비뇨기계질환을 예방해 준다고 하니 전립선염 등의 비뇨기계통 질환을 앓고 계신 분들은 당은 줄이고 물은 목이 마르지 않을 정도로 섭취해야 할 것 같네요! 하지만 무엇보다 중요한 것은 의료전문가들과의 충분한 상담과 개인의 건강에 맞는 음식을 먹어야 한다는 것 꼭 잊지 말자고요!
배와 배즙 효능 3 - 각종 비타민과 항산화
배에도 비타민C가 있대요! 아셨나요? 비타민C는 강력한 항산화 성분으로 잘 알려져 있죠? 항산화 성분은 세포의 재생을 도와주고 나쁜 세포의 성장을 억제하며 체내 활성 산소를 제거해 주는 등의 여러 가지 유익한 작용을 하는 성분으로 잘 알려져 있습니다! 비타민C 하면 건강한 면역체계에 도움을 주기도 한다고 하는데요! 감기와 같은 면역력이 약해져서 생기는 질환을 예방하려면 꾸준히 배와 배즙을 섭취하는 것도 좋은 방법이겠네요! 이렇게 배와 배즙에 들어있는 비타민C와 충분한 수분감은 우리 피부가 생생하고 건강하게 만들어 주기도 한다고 합니다!
배와 배즙 효능 4 - 기관지에 좋은 배즙
배즙과 배 효능 4번째로 기관지에 좋다고 합니다! 항염 효능을 가지고 있는 루테올린 및 안토크라신 덕분이라고 하는데요! 옛 고서 "당본초"에도 기침과 갈증에 좋다고 적혀 있다고 해요. 이런 기관지에 좋은 성분 때문에 배즙과 배를 먹으면 기침, 천식, 가래와 호흡기 질환 및 기관지염을 다스리는 효능을 보인다고 합니다.
배, 배즙 효능 5 - 해열 작용
배와 배즙에는 알부민이라고 불리는 성분이 있다고 해요! 이 성분은 감기와 같이 체내에서 열이 발생될 경우에 열을 가라앉히는 데 도움을 주는 성분이라고 하는데요! 배즙 효능에 이런 해열 효능이 있다는 사실은 이번에 포스팅을 하며 처음 알게 된 사실입니다! 정말 배즙은 여러모로 우리에게 많은 효능을 주고 있었군요!
배, 배즙 부작용 및 섭취 주의사항들
- 배가 아무리 좋은 과일이라 해도 과유불급! 배에는 다들 느끼시겠지만 당분이 있어서 당뇨병이나 혈당 관리를 해야 하시는 분들은 본인 개인 건강에 맞춰서 적당량만 드셔야 한다고 하네요! 꼭 담당 의사 선생님과 개인 건강 수준에 대해 상담을 하신 후 적당량 드시는 것이 중요합니다!
- 많이 먹으면 복부팽만 및 복부 불편감, 그리고 설사를 유발할 수 있다고 합니다! 개인적으로 식이섬유와 수분이 많아 포만감을 쉽게 느낄 수 있기 때문이 아닐까 생각해 봅니다! 정말 개인적으로도 배 한 개만 먹어도 배가 불렀던 적이 많았어요!
- 알레르기 주의! 배 알레르기가 있는 분들이 간혹 가다가 한분씩 있다고 들은 적이 있습니다! 그래서 처음 배를 먹어보시는 분들은 섭취에 매우 주의하셔야 한다고 하네요!
당부의 말씀
본 포스팅은 참고 정도만 해 주시고! 개인 질병과 증상에 따라 개인의 몸에 다른 작용을 할 수 있으니 정확한 섭취 방법이나 판단을 위해서 꼭 충분한 의사 선생님과의 상담과 안내를 받으셔야 합니다!
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