제가 제일 좋아하는 과일 중 하나인 바나나. 바나나는 언제 어디서나 먹어도 든든하고 기분까지 좋게 만들어 주는데요. 바나나에 엄청나고 놀라운 효능이 있다는 사실 알고 계시나요? 세계에서 가장 많이 재배되는 과일이라는 타이틀을 갖게 된 이유가 다 있었습니다. 바나나의 효능과 주의해야 할 점 오늘도 한 번 알아보겠습니다.
바나나의 숨은 효능
바나나가 우울증에 탁월한 효능이 있다는 말 들어보셨나요? 바나나에는 비타민B6가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 비타민B6는 세로토닌 분비를 도와주는데요. 세로토닌의 별명이 뭘까요? 바로 행복물질입니다. 세로토닌이 분비되며 기분까지 좋아지게 만들어 주는 바나나. 완전 천연 우울증 치료제라고 할 수 있겠네요. 또한 바나나의 효능으로 바나나에 있는 특정 단백질들이 세균과 바이러스를 공격하는 역할도 하고 있다는 점입니다. 그냥 달고 맛있는 과일이라고 생각했는데 너무 놀라운 효능들이 들어있었습니다. 또한 초록색 바나나는 지방을 분해하는 글루카곤이라는 물질을 촉진시켜 체중감소에도 많은 도움을 주기 때문에 다이어트에 중요한 과일입니다. 바나나의 칼륨은 나트륨을 몸 밖으로 배출해주는 역할로 붓기를 제거해 주고, 풍부한 마그네슘은 눈 떨림 증상을 없애준다고 합니다.
바나나 검은 반점
누구나 겪어보고 맛보셨을 바나나의 검은 반점. 바로 슈가 스팟이라고 불리는 잘 익은 바나나에서 나타나는 반점인데요. 이런 반점은 뭔가 먹기가 거북해 보일 수 있지만 막상 먹어보면 반점이 생기지 않았던 바나나보다 더 달고 맛있습니다. 이 슈가 스폿은 달달한 맛을 내는 것보다 더 중요한 효능이 있어요. 바로 항암효과입니다. 바나나 검은 반점 슈가 스폿은 암세포를 파괴하고 괴사시키는 인자들을 만들어내는 역할을 한다고 합니다.
바나나 섭취 주의점
맛있는 바나나 좋은 효능들이 많다고 해서 많이 먹으면 안될 것 같습니다. 하루에 잘 익은 바나나 하나만 드셔야 합니다. 마그네슘 함량이 높아서 심장이나 혈관건강에 무리를 줄 수 있고 빈속에 먹으면 위장장애를 일으킨다고 해요. 또한 칼륨이 많이 함유된 과일로 신장질환이 있으신 분들은 섭취량 제한하셔야 합니다. 무엇이든 적당히 그리고 꾸준히 먹는 것이 매우 중요한데 맛있고 구하기 쉬운 바나나도 이 점을 피해 갈 수는 없습니다.
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