아침 빈속에 항상 우유를 한 잔 먹고 출근하는데요. 우유는 칼슘이 많아 뼈건강에 좋다고 너무나 유명하죠? 하지만 우유를 먹었을 때 우리 몸에서 일어나는 여러 가지 놀라운 효능들이 있다는 사실 알고 계신가요? 아마 이런 다른 우유의 효능들을 알고나시면 우유를 더 자주 그리고 건강하게 섭취하실 거라고 믿어 의심치 않습니다!
저 또한 우유의 칼슘이 뼈에 좋다는 것 외에 다른 효능들이 있는 것을 알고난 뒤로부터 평소보다 더 자주 우유를 마시게 되었는데요! 이번 시간에는 뼈에 좋은 것은 물론이고 다른 곳에도 좋은 우유의 효능에 대해서 한 번 포스팅해 보도록 하겠습니다! 성장기 어린이부터 중년기 남녀 누구에게나 좋다는 우유! 꼭 한 번 읽어봐 주시고 건강한 몸 만들어봅시다!
우유의 여러가지 성분
우유에 대해 열심히 공부해 본 결과 우유에는 정말 다양한 성분들과 비타민 그리고 암을 예방해 주는 성분도 들어있었는데요. 칼슘, 비타민D, 인, 필수아미노산부터 시작해서 트립토판, 락티움, 락토페린 등의 다소 생소한 좋은 성분까지 함유돼 있어요. 이 정도까지만 읽어보셔도 우유를 조금씩 꾸준히 먹어야겠다고 생각이 드실 텐데요. 이런 다양한 성분들이 어떤 효능을 가져다줄지 자세히 한 번 알아보도록 하겠습니다!
우유가 암예방을?
우유에 들어있는 비타민D와 락토페린이라는 성분은 암을 예방하고 암세포를 억제해주는 효능을 가지고 있다고 합니다. 유방암 등 각종 암 예방을 할 수 있다는 연구결과가 있다고 하네요. 하지만 우유가 몸에 맞지 않으신 분들은 전문의와 충분한 상담을 거친 후 우유를 드시는 것이 중요할 것 같습니다. 유당불내증으로 복통이나 설사가 잦으신 분들도 많으니 어떤 음식이든 본인의 체질과 건강상태에 따라 섭취하는 것이 가장 중요한 것 같습니다!
백혈구를 도와주는 우유
필수 아미노산이라는 말을 많이 들어보셨죠? 우리몸에 이로운 단백질 요소인 필수아미노산이 풍부하게 들어있는 우유는 우리 몸의 수호천사 같은 백혈구의 활동을 도와줘서 면역력을 향상하는데 일조를 한다고 합니다! 또한 우유의 지방 성분이 위장 내벽의 점막을 보호해 줘서 위장 내벽으로 침투하는 각종 세균과 바이러스들로부터 지켜준다고 하네요.
모발건강과 탈모
케라틴이라는 물질은 손톱 그리고 발톱 및 모발을 형성하는데 아주 중요한 역할을 하는 성질입니다. 우유에 들어있는 다양한 비타민A, 비타민D, 비타민E 성분들이 신체의 케라틴 형성에 많은 도움을 주기 때문에 모발재생 및 탈모 예방과 개선에도 도움을 준다고 하는데요. 또한 우유는 두피에 분포된 혈액 흐름을 순환시키고 모낭에 영양도 공급해 주는 역할도 한다고 합니다.
심신을 안정시킬 땐 우유 한잔을
아마 칼슘 다음으로 유명한 우유의 효능이 아닐까 하고 생각합니다. 바로 심신안정인데요. 심신을 안정시키고 뭔가 릴렉스하고 싶을 때 따뜻한 우유 한 잔을 마셔라는 이야기를 들어보신 적 있으신가요? 바로 우유에 함유되어 있는 각종 성분들 때문입니다. 행복 호르몬이라고 불리는 트립토판과 락티움이라는 성분들이 각각 신경을 안정시켜 주는 효과를 가지고 있어서 자기 전 따뜻한 우유 한잔을 마시면 불면증을 개선하는 데에도 너무나 좋다고 하네요. 불면증 뿐만 아니라 더 깊게 주무시고 싶은 분들도 한 잔 하시고 주무시면 숙면에 많은 도움이 된답니다.
치아건강
우유의 칼슘과 인 성분은 우리 치아를 코팅해줘 보호해 주는 역할을 하기도 하며, 알칼리성의 우유 성분이 산화된 구강 내 산도를 중성화시켜서 입냄새를 조절해주주는 효능도 있다고 합니다. 하지만 유당이 오랫동안 입안에 머물게 되면 각종 입안 세균에 의해서 발효되어 충치 및 구취가 심해질 수 있으니 우유를 마신 뒤에는 그냥 물만이라도 입안을 꼭 헹궈줘야 한다고 합니다.
뼈건강
두 말 할 필요 없이 우유의 대표적인 효능입니다! 성장기 아이들과 중년의 어르신들이 드셔야 할 이유이기도 한 칼슘의 제왕 우유! 비타민D가 들어있기 때문에 햇볕을 자주 보지 못하는 현대인들에게 우유는 너무나 중요하다고 합니다. 비타민D가 부족해지면 생기는 구루병 또한 예방해 주는 우유는 카테인과 펩타이드라는 성분이 뼈에 칼슘이 더욱 잘 흡수되도록 도와준다고 하네요.
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