안녕하세요! 건강한 정보는 무엇이든 정리하고 포스팅하는 블로거 소마카세우 인사드립니다! 이번 시간에는 제가 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서 조금씩 매일 먹고 있는 해바라기씨 효능 및 하루 섭취량 그리고 부작용도 한 번 알아보겠습니다!
해바라기씨 효능과 하루 섭취량 그리고 부작용
해바라기씨 효능은 정말 정말 많아요! 바로 셀레늄이라는 성분 때문이죠. 셀레늄의 항산화 작용으로 활성산소 및 암세포 생성 및 억제하는데 엄청난 기여를 한다고 합니다! 또한 이러한 활성산소 억제 능력 덕분에 체내 노폐물을 제거하고 피부노화 방지에도 정말 좋다고 하네요.
해바라기씨의 불포화지방산, 비타민, 미네랄 등과 같은 좋은 성분들은 각종 성인병을 예방하는데 탁월하다고 합니다. 중성지방 수치와 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰줘서 동맥경화와 심혈관질환 그리고 당뇨의 위험성을 낮춰준다고 하죠.
섬유질도 풍부하고 다양한 비타민과 미네랄을 지닌 해바라기씨는 면역력 강화에도 탁월한 효능을 보인다고 합니다! 다이어트를 하거나 면역력이 약해지기 전에 해바라기씨를 조금씩 먹어 두면 정말 좋겠네요!
해바라기씨 하루 적정 섭취량과 부작용
해바라기씨의 하루 섭취량은 30mg 정도라고 합니다! 이를 지켜주셔야 할 것이 해바라기씨에는 카드뮴이라는 성분이 있어 다량 섭취하게 되면 우리 몸의 소중한 신장(콩팥) 기능에 무리를 줄 수 있다고 합니다! 과유불급이라고 하죠! 무엇이든 적당히 그리고 개인 건강 상태에 맞게 전문 의료인과 충분한 상담을 거친 뒤 섭취하는 것이 가장 중요합니다.
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